書名：面對失去，好好悲傷#心得分享

書名：面對失去，好好悲傷：傷痛不會永遠在，練習療癒自己，找到成長的力量，筆名：聽，內心的聲音~，心得：在人生中，我們會遇見形形色色的人、經歷各種各樣的事情在處理這些事情時，會產生許多不同的情緒，有的使我們開心；有的使我們憤怒；有的使我們恐懼；還有的使我們悲傷其中，悲傷是最讓我捉摸不透的情緒，它可以是長期，也可以是短期最讓我覺得棘手的是，我們沒辦法決定自己在何時能停止這樣的情緒從以前到現在，我聽過很多解決悲傷的方法或安慰人心的經典名句，但這些在我看完這本書後，整個顛覆了我對有關悲傷的認知，書中第一章寫道：「悲傷，是我們為愛付出的代價」，我覺得這句話寫的很有道理我們會對生命中的人、事、物產生感情，不管是家人、朋友、寵物，抑或是收到重要的人送的禮物然而，只要與自己依戀的某樣東西或某個人的關係中斷，我們就會感到悲傷當我們感到悲傷時，自然而然就會去尋找解決辦法最常見的就是佛洛伊德建議的：「哀悼的過程要包含慢慢抽離曾經投注在逝者身上的情緒能量，然後再將這種能量投注到其他人和關係上」，也就是所謂的「放手」但是作者認為這種觀點，並不是一個好方法，這是讓我驚訝的一個地方對許多人而言，放手會讓他們逐漸忘卻以前的回憶，因此他們寧可活在痛苦裡，也不願丟失過去由此可知，這種方法對悲傷心理諮詢這行而言是行不通的那要用什麼方法才好呢？作者寫道：「當你的傷痛逐漸淡去時，你將更能保有回憶真正的療癒和放下，是你不再介意提起」，看到這邊，我才明白，想要解決這樣的情緒，並不用刻意去做什麼，我們需要的是「時間」悲傷是個漫長的過程，雖然最後它不會完全消失，但是時間會沖淡我們的痛苦，只要在這段期間，整理好自己的思緒，我相信一定可以度過難關！，悲傷，是每個人都會感受到的情緒，它會在我們失去親人、罹患重症、分手、失業、考試失常……等的時候出現它有下列四種模式：感性的悲傷、理性的悲傷、感性與理性混和的悲傷、感性與理性拉鋸的悲傷，感性的人，會情緒化的表達悲傷；理性的人，通常以回憶或主動方式表達；感性與理性混合的人，有時以感性表達有時用理性表達；感性與理性拉鋸的人，經歷悲傷的方式，會與表達的方式背道而馳但不論是哪種模式的悲傷，我們都要學會去面對以及克服它本書也教給大家面對悲傷的五大任務：（1）承認失落已然發生（2）設法應付痛苦（3）重新學會一個人生活（但不須孤單承受）（4）持續保有愛的回憶連結（5）重建失去摯愛後的生活美學，只要身處在悲傷中的人，能夠做好這五大任務，那麼當悲傷再次襲來時，就不會驚慌的亂了自己的生活步調，~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~，這次是分享群友的文章，他的文章比較感性，和我不一樣，我是個非常理性的人，情緒不容易在我身上發現，在對於悲傷情緒時，我認為的處理方法是“整理出空間才有地方放未來”，而這句話不只是在說整理房間之類的，他同時也能指過去的情緒記憶，在哀悼的那7天，我認為是必須的，那段時間就是給你做整理的，在這時間把記憶整理清楚回憶明白，不然未來斷斷續續的思念反而會造成更多的時間流失，其實不光是悲傷，很多情緒都值得我們去研究，就像是“憤怒”，他是一個很好讓你產生行動力的情緒，而其中的要點在於“然後呢？”，如果你在之後能問自己這個問題，並有想法，那這能產生強大的動力，不知道大家對於情緒有什麼不同的想法呢？還是認為，除了快樂都是不好的情緒？，想聽聽大家是如何應付悲傷情緒的？(◍•ᴗ•◍)，下面是我的讀書群，有興趣的就來看看吧(≧▽≦)， 高科大 會飛的貓還是貓 @2020-10-16 15:24:56

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