一個月體脂34%→21%！

其實本身就在健身工廠健身兩年了，不過3月開始因為公司附近開一間健身房，剛好教練課可以跟同事share費用，所以開始上教練課～，第一堂課就是先量體脂，量出來整個嚇到...34%超夭壽到底是甚麼數字...，教練說可能跟我愛吃甜點、梅酒，然後自己練得這幾年重量永遠都維持一樣有關，因此讓我決心減少喝酒跟吃餅乾的次數，也開始控制飲食跟計算卡路里，一個月後再去建工量inbody差超多！！，但不知道跟體脂機有沒有差🤔因為我覺得數字落差很大，(3/18量)，(4/23量)，不得不說，有人盯真的有差.....，從重量、姿勢、飲食都改變很多，教練也會看我們吃甚麼，如果太多垃圾食物就會小念一下XD，加上現在手機APP真的很方便，分享幾個我運動期間很常用的APP～，🔸咻拍ShowPop，教練叫我們下載的，這是一個直接透過桌面小工具就能看到對方傳甚麼過來，另外從自己的紀錄可以很清楚的看到自己大部分都吃甚麼，不會像line可能會因為其它不相關的圖片影響，🔸FatSecret，拍給教練看食物外，自己也會稍微記一下熱量，這個APP滿方便的，可以快速記下自己吃的東西卡路里，🔸Youtube，我覺得除了重訓，有氧還是很重要，像我很愛上建工的拳擊有氧XD，在家工作的時候也會看may、emi wong、coffee的影片做有氧或間歇，，🔸F&B，開始上教練課才發覺之前自己都亂練，現在比較敢去舉啞鈴幹嘛的，不然之前都一直做機械，然後也會看這個app每個肌群的器材要怎麼做～，現在還是個小菜鳥，不過有個疑問就是，體重一直無法下降....一直維持在51、52，不知道為甚麼..好想睽違高中再次邁向4字頭XDDD，希望上完教練課後還可以繼續維持～ 匿名 @2022-05-05 14:53:19

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