半夜左下腹痛 可能是便秘惹的禍

最近發現自己有一個很奇怪的毛病，就是偶爾半夜還沒睡的時候，左下腹會開始隱隱作痛那種痛不是立刻讓你倒地的劇痛，而是悶悶的、像有人在裡面捏著腸子一樣，很煩人，因為我本來就有便秘的老毛病，所以直覺覺得八成是這個關係，通常如果隔天早上順利「解決人生大事」，這種痛感就會像什麼都沒發生一樣消失；但如果那天特別卡，甚至完全沒動靜，悶痛就會一路陪我到隔天中午、甚至傍晚半夜安靜的時候感覺更明顯，翻來翻去超影響睡眠爬文看到很多人說左下腹痛常跟腸道蠕動慢、糞便堆積或脹氣有關，也有人提到可能是乙狀結腸在抗議（闌尾炎通常是右下腹，但我還是會被網路資訊嚇到 🙃），我自己做過一些嘗試：白天刻意多喝水、三餐加蔬果和全穀，早餐後固定坐馬桶 5–10 分鐘建立「腸腦連線」、睡前不吃宵夜，還買了益生菌吃看看偶爾有效，但還是會有「卡卡夜」半夜痛起來我會先熱敷肚子、在家繞圈快走個 10 分鐘，或躺著把雙膝抱向胸口做幾次深呼吸，有時候能逼出一點氣就舒服很多；也有人推「腳墊高」的如廁姿勢（類似深蹲角度），說能比較好用力，想問大家：，1. 有沒有人也會半夜被左下腹痛叫醒？你們通常怎麼讓它緩一點（熱敷、伸展、茶飲、姿勢…）？，2. 益生菌、纖維粉（像洋車前子）或氧化鎂這類溫和幫手，有沒有推薦的用法與時間點？，3. 有人靠運動改善成功嗎？像餐後散步、深蹲、核心訓練之類的，想抄作業，另外我也在想，要不要找時間去腸胃科看一下，確認真的只是便秘＋脹氣，不是什麼發炎或其他狀況畢竟如果常常痛、越來越頻繁，或伴隨一些怪症狀就有點不安心，大家如果有就醫經驗也歡迎分享流程（醫師通常會先問什麼、做哪些簡單檢查），我目前幫自己訂的小目標是：每天水量到位、蔬菜水果先吃、早上吃完早餐就去報到、能不憋就不憋、盡量早睡讓腸道規律一點希望哪天可以跟這種半夜悶痛說再見，最後也提醒自己（順便問問大家覺得合理嗎）：如果出現很劇烈或持續加重的疼痛、發燒、一直想吐、肚子明顯脹到不行、完全排不出氣或便、黑便/血便、體重莫名一直掉，就不要硬撐，直接去看醫生比較保險，求各位同好分享你的「通暢之道」或半夜痛的急救招，讓我參考一下～謝謝大家！ 匿名 @2025-08-14 14:39:08

即刻下載 Zuvio 校園

使用此功能前，請先下載 App 進行實名認證

關閉

即刻下載 Zuvio 校園

使用此功能前，請先下載 App 進行實名認證

關閉